웰빙 어떻게 내 삶에 녹여낼까

웰빙 어떻게 내 삶에 녹여낼까

 

 

웰빙이란 무엇인가

 

젊은 시절엔 건강과 행복이 그냥 주어지는 것으로 생각했던 적이 많습니다. 하지만 하루하루가 가벼워보이지 않으며, 시간이 지날수록 그 무게는 점점 더해져갔습니다. 어느 순간 깨달았습니다. '이제는 나 자신을 돌봐야 할 때가 왔구나'. 제가 웰빙(Well-being)에 본격적으로 관심을 가지게 된 계기였지요. 자, 그럼 주어진 삶을 어떻게 더욱 안락하게 만들 수 있을까요?

 

일상의 작은 변화를 통해 웰빙을

 

웰빙은 단순히 좋은 음식을 먹고, 적당한 운동을 하는 것 이상입니다. 좋은 생활습관을 만들어가는 것이 핵심입니다. 저는 일단 아침마다 유산소 운동을 하면서 하루를 시작합니다. 가까운 공원을 산책한다거나, 가볍게 조깅을 하는 것은 기분전환에도, 체력 관리에도 아주 좋습니다. 몇몇 친구들은 이런 저의 생활 방식을 보고 '대단하다'지만, 사실 큰 결심이 아니라 작은 변화들이 모여 오늘의 저를 만들었습니다.

 

하루를 시작하며 종종 명상을 하기도 합니다. 처음엔 참 하기 어색했습니다. 하지만 10분 정도만 집중하여 명상에 몰두해보세요. 머릿속이 꽤나 깔끔하게 정리되는 것을 느낄 수 있습니다. 지금도 종종 느낌표 클릭 한 번으로 무료 명상 앱을 틀어두고 시작하곤 합니다.

 

전문가의 시선에서 바라본 웰빙

 

다양한 전문가들도 한 가지 공통적인 조언을 전합니다. 바로 지속 가능한 웰빙을 위해서는 자신만의 '리듬'을 찾는 것이 중요하다는 것입니다. 부산에 있는 한 웰빙 클리닉의 건강 전문가 이지수 씨는 이렇게 말했습니다, "무리하게 건강해지려고 애쓰지 마세요. 어떤 목표이든 나에게 맞는 속도로 가는 것이 중요합니다. 이는 스트레스를 줄이고, 자극을 통해 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다."

 

특히나, 현대인의 바쁜 일상에서 매일 모든 것을 잘 해내려는 것은 때로는 반대로 작용할 수 있습니다. 결국 무리해서 목표를 달성하려고 할 때 더 큰 스트레스가 쌓이고, 오히려 건강을 해칠 수 있는 상황을 초래할 수 있습니다.

 

생활습관 속 웰빙 도입

 

직장에서 자주 만나는 후배 중 한 명은 웰빙을 위해 '워라밸(work-life balance)'에 초점을 맞춰가며 자신만의 패턴을 찾고 있었습니다. 그녀는 매일 퇴근 후 30분 동안만이라도 독서를 통해 마음을 가다듬고, 매주 일요일 밤엔 꼭 주간 계획을 세우는데 시간을 투자합니다. 이 같은 작은 습관들이 결국 그녀의 일상에 큰 변화를 주었다고 하네요.

 

주변의 도움 받기

 

때로는 전문가의 도움이 필요할 수도 있습니다. 저도 일상에서 느껴지는 피로감이나 불안함이 커질 때면 주기적으로 심리치료사를 찾아 상담을 받습니다. 정신 건강은 결코 간과해서는 안 되는 부분입니다. 이는 육체적 건강만큼이나 중요합니다. 전문가와의 상담을 통해 제 마음의 흐름을 파악하고, 건강한 방식으로 일상을 살아낼 방법을 배웁니다.

 

웰빙은 쉽게 판단할 수 없는

 

결론적으로 웰빙이란 단순히 건강하게 사는 것이 아니라, 자신이 진정한 안정을 느끼며 살아가는 것입니다. 그렇기에 각자의 웰빙은 모두 다를 수밖에 없습니다. 저마다의 방식으로 자신의 삶을 돌보는 방법을 찾아가는 것이 중요하죠. 그저 이 글을 읽고 있으면서 '아, 나도 한 번 시도해봐야겠어' 하는 마음의 불씨가 켜졌다면 되었습니다.

 

 

웰빙! 이 단어는 이제 단순한 바람이 아닌, 우리의 삶을 뛰어넘어야 할 목표가 아닌, 함께할 이유가 되었습니다.